【訪問看護】🌧️梅雨の体調不良を防ぐ！気圧と上手につきあうコツ🌧️

こんにちは。
PEACEFUL homecare & Rehabilitationです🌧️

梅雨の季節になると、
「なんとなく体がだるい」「頭が重い」「気分がすっきりしない」
そんな声をよく聞きます。

実はこの不調、気圧の変化が関係していることが多いんです。
低気圧の日は、自律神経のバランスが乱れやすく、
体も心も疲れを感じやすくなります。

🍃 気圧の変化に負けない5つのコツ

☀️朝は光を浴びてリズムを整えよう☀️
朝起きたらカーテンを開けて日光を浴びましょう。
体内時計がリセットされて、自律神経の働きが整いやすくなります。

🚶‍♀️軽い運動で血流をアップ🚶‍♀️
気圧が下がると血流も悪くなりがち。
散歩やストレッチで体を動かすと、体も気分も軽くなります。

💡おすすめ：首・肩・背中を軽く回すストレッチを1日2回！

🍲体を冷やさない食事を意識🍲
冷たい飲み物ばかりだと内臓も冷えて、だるさの原因に。
生姜やネギ、温かいスープなど「温活」メニューを取り入れましょう。

🛁ゆったり入浴でリラックス🛁
38〜40℃くらいのぬるめのお湯に10〜15分ほど。
血流がよくなり、睡眠の質もアップします。

💬気分の変化も「気圧のせいかも」と受け止める💬
なんだか元気が出ない日も、「今日は低気圧だから仕方ないな」と
少し肩の力を抜いて過ごすことも大切です。

👩‍⚕️看護師からひとこと💡
梅雨の時期は体も心もゆらぎやすい時期です。
生活リズムを整えて、無理のないペースで過ごしましょう。
体調の変化が続くときは、早めにご相談くださいね。

🌈おわりに🌈
気圧や天気は変えられませんが、
自分の体を整えることはできます。
ちょっとした工夫で、梅雨の季節を元気に乗り切りましょう☀️