【訪問看護】🍂 夏バテを引きずらない！秋を元気に迎える体の整え方🍂

こんにちは。
PEACEFUL homecare & Rehabilitationです🌷

長い夏が終わりに近づき、朝晩が少しずつ涼しくなる9月。
「疲れがとれない」「なんとなくやる気が出ない」
そんな“夏バテの後遺症”を感じていませんか？

実は、夏に溜まった疲れや冷えが秋の体調不良の原因になることもあります。
ここでは、秋を元気に迎えるためのちょっとした工夫をご紹介します🌿

🍵内臓をあたためて「冷えバテ」対策🍵
冷たい飲み物やエアコンの影響で、夏の体は思った以上に冷えています。
温かいスープやお茶、常温の水をこまめに摂って、
内臓をやさしく温めてあげましょう。

💡おすすめ：しょうが・ねぎ・かぼちゃ・さつまいもは秋の味方！

🚶‍♀️軽い運動でリズムを取り戻そう🚶‍♀️
夏の間、暑くて外出を控えていた方も多いはず。
気温が落ち着いてきた今こそ、朝の散歩やストレッチを再開しましょう。
血流が良くなり、体も気持ちもスッキリします✨

🧘‍♀️おすすめ運動🧘‍♀️
・肩甲骨を寄せるストレッチ
・足首を回すだけでもOK！
毎日少しずつ動かすことが大切です。

😴睡眠リズムを整える💤
夏の夜は寝苦しさから睡眠不足になりがち。
秋は涼しくなって眠りやすくなるので、
寝る前にスマホを見ない・お風呂で体を温めるなど、
良い睡眠習慣を意識してみましょう💤

👩‍⚕️看護師からひとこと👩‍⚕️
「秋は“体を休める季節”でもあります。
無理せず、食事や睡眠で少しずつ整えていきましょう。
体調の変化が続くときは、早めに相談してくださいね。」

🧑‍🦽理学療法士・作業療法士からひとこと🧑‍🦽
「季節の変わり目は関節や筋肉がこわばりやすくなります。
動かすことが減ると、さらに疲れが溜まりやすくなります。
朝の5分ストレッチや室内歩行など、「軽く動く習慣」を意識してみましょう！」

🌈おわりに🌈
夏の疲れをそのままにしておくと、
秋に風邪をひきやすくなったり、気分が沈みやすくなることも。
体を温め、リズムを整えて、
秋バテ知らずの体づくりをしていきましょう！